2016年 04月 11日
悩んでいる部分に対してセロトニンを増やし |
セロトニンを高めることが重要だそうです。今まではそこまで意識していなかったんですが、こういった部分をどれだけ意識できるのか?脳の一部分であるセロトニン。神経伝達物質の一つとして、平常心をよく保つことができるようにすることで、実は幸福感を感じさせてくれる、そんな分子の一つ。
そのため、幸せホルモンとも呼ばれています。食わせて、セロトニンは、食欲や睡眠、後は筋力など、多くお機能に関与すると、その分泌が減ると、食欲が増加し、不安や要うつにかかりやすく、実際にうつ病患者の脳には、一般の人よりも、このセロトニン濃度が少ないことが分かっています。
そのために、どれだけセロトニンを高めるかが大事。深刻なストレスは、神経の活動を妨害して、セロトニンの分泌を減少させる。セロトニンが不足すると、全ての日に敏感に反応する。視神経に携わり、ひどい場合には不安症状が止まってしまったり、これが原因で脅迫障害を引き起こしたりと、、、なんだか考えるといろんな部分に関わるのがこのセロトニンなんですね。だけど、どうしたらこのセロトニンを増やすことができるのか?たとえば、セロトニンを増やすには歩く、深呼吸をする、笑うなど。
だけど、ぱっとするような効果がないような気がする。そんな時には、体内にセロトニンにつながるものを吸収するといいそうです。こういったのは大好きですね、私としては、そのために、サプリなどを吸収するわけなんですね。そうすることd,絵自分にあった部分をどれだけこだわれるのか?改善にもつながってくれるはず。
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by aitaoietaaret
| 2016-04-11 10:53